Chaque rentrée apporte son lot de bonnes résolutions et de nouvelles routines. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour prendre un moment de pause dans nos vies effrénées ? Ce mois-ci, je vous propose une invitation simple mais puissante : consacrer 5 minutes par jour pour vous connecter à vos sens à travers l’écriture. Vous allez découvrir à quel point cette pratique peut transformer votre quotidien, tout en cultivant une présence plus attentive à vous-même.

Une invitation d’écriture pour explorer vos 5 sens

Cette rentrée, l’idée est simple : prendre quelques minutes pour observer, ressentir, écouter et savourer ce qui vous entoure. Chaque mois, je partage une invitation qui mêle écriture et méditation, et en septembre, je vous encourage à vous reconnecter à l’essentiel à travers vos cinq sens. Que ce soit en prenant un café, lors d’un trajet quotidien ou pendant une conversation avec un proche, laissez-vous guider par vos sensations pour explorer le monde sous un autre angle.

Comment ça marche ?

1. Choisissez votre terrain de jeu :
Commencez par choisir un moment précis dans votre journée où vous pouvez vous concentrer sur vos sens. Il peut s’agir de votre café du matin, d’une promenade en plein air, d’une scène de vie quotidienne, ou même d’un moment de calme dans votre appartement.

2. Écriture guidée par les cinq sens :

• La vue : Prenez une minute pour observer tout ce qui vous entoure. Les couleurs, les formes, les mouvements. Peut-être remarquez-vous des détails que vous n’aviez jamais vus ?
• L’odorat : Concentrez-vous sur les arômes dans l’air. Qu’il s’agisse de l’odeur familière du café, de la nature, ou de la pluie sur le bitume, laissez ces odeurs vous inspirer.
• Le toucher : Sentez la texture de la tasse entre vos mains, la douceur de vos vêtements, la sensation sous vos pieds. Écrivez ce que vous ressentez physiquement.
• L’ouïe : Que pouvez-vous entendre ? Des sons de la nature ? Le murmure des conversations autour de vous ? Faites attention aux bruits, même les plus discrets.
• Le goût : Si vous mangez ou buvez quelque chose, prenez le temps de savourer. Décrivez la sensation des saveurs, de la texture des aliments sur votre langue.

En moins de 5 minutes, vous aurez non seulement pratiqué une forme de méditation active, mais aussi enrichi votre écriture avec des détails plus sensoriels. À la clé ? Une véritable reconnexion à l'instant présent et une nouvelle perspective sur votre quotidien.

Pourquoi cette pratique est-elle si puissante ?

1. Cultiver la pleine conscience :
En prenant le temps d'écrire à travers vos sens, vous ralentissez et vous reconnectez à l'instant présent. C'est une façon simple mais efficace d’échapper au stress de la rentrée et de savourer pleinement les petits moments de la vie quotidienne.

2. Développer votre créativité :
L'écriture sensorielle stimule l'imagination. En prêtant attention à des détails que vous négligez d’habitude, vous découvrez des histoires cachées dans chaque instant de votre quotidien. C'est aussi une excellente méthode pour enrichir vos récits ou simplement pour rendre vos pensées plus vivantes et colorées.

3. Prendre du temps pour soi :
Ce rituel quotidien est une manière douce de prendre soin de soi. Que vous soyez débutant ou écrivain chevronné, cet exercice vous permet de vous recentrer et de vous offrir une bulle de bien-être chaque jour.

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Un exercice simple à pratiquer au quotidien

Vous êtes prêts à essayer ? Alors à vos stylos ! N’hésitez pas à partager vos textes ou expériences en me taguant sur Instagram @carnetsgoguette, j’adore découvrir vos retours ! Et si vous souhaitez approfondir cette pratique, pourquoi ne pas vous offrir un beau carnet pour capturer ces instants ? Mon carnet "L’Essentiel" est spécialement conçu pour vous accompagner dans vos réflexions quotidiennes et vos moments d’écriture méditative.

Vous avez aimé cet exercice ? Sachez que j’organise aussi des ateliers d’écriture pour les particuliers et les entreprises. C’est l’occasion idéale de partager un moment créatif et enrichissant avec vos proches ou collègues. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur les prochaines dates ou pour organiser un atelier sur mesure.

- Sophie, fondatrice de Carnets Goguette